Сегодня по плану насыщенный день! Интенсивность тренировок увеличивается.
Ребята поделились на две группы. Первая (дневная) тренировка состояла из:
- кросса по пересеченной местности -25-35 мин.;
- ОРУ, беговые упражнения, ускорения;
- Бег в горку 50-60м -4 подхода -с жгутом (сопротивление партнера):
а) с высоким подниманием бедра,
б) с ноги на ногу,
в) ускорение+ без жгута то же самое;
-Переменный бег -6-8 раз по 100м в горку; - Заминка: медленный бег -5-7 мин.
Кросс провели в лиственничной аллее, а бег в горку провели по лестницам у родника «Елизавета». Спортсмены преодолевали дистанцию с утяжелителями на ногах.
Вечерняя тренировка:
- Медленный бег -10-15 мин.,
- ОРУ, беговые упражнения, ускорения;
- Комплекс ОФП с блинами, с жгутом -3 подхода по 10 упражнений; Повторный бег -по 50м -5-7 раз (интенсивность 75-80%);
Заминка: 1 км медленного бега.
Не смотря на интенсивность тренировок у спортсменов остались силы поиграть вместе с вожатыми в игры «Зверополис» и «Захват флага».